寺田心の筋肉はいつから？週6日ジム通いと20kg増量、2026年大会の結果を徹底解説

寺田心の筋肉はいつから？週6日ジム通いと20kg増量、2026年大会の結果を徹底解説

@ creator • Click to Play Video Inline

🎵 寺田心の筋肉はいつから？週6日ジム通いと20kg増量、2026年大会の結果を徹底解説 ▶ Play Video

俳優・寺田心の筋肉が、かつての子役時代からは想像できないほど大きくなっている。2026年現在、18歳になった寺田心は、週6〜7日のジム通い、ベンチプレス125kg、約20kgの増量という本格的なトレーニング実績を持つ。さらに、2026年8月15日には日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）が主催する「全国高校生メンズフィジークチャンピオンシップス2026」に出場し、競技者としても新たな一歩を踏み出した。

筋トレを始めた理由は何だったのか。62kgから82kgまで体重を増やした増量期には何を食べていたのか。そして、初挑戦となった全国大会の結果はどうだったのか。2026年10月17日までの本人のテレビ出演での発言、日本テレビやテレビ朝日の番組情報、スポーツ専門メディアの大会報道をもとに、子役時代から現在までの体格変化を詳しく整理する。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 筋トレを始めた理由：中学時代の体格へのコンプレックスや失恋、バスケットボール部での経験がきっかけ。
• 驚きの肉体改造：体重62kgから一時82kgまで増量。週6〜7日のジム通いでベンチプレスは最大125kgに到達。
• 2026年の大会結果：8月15日の全国高校生メンズフィジークに初出場。予選を突破できなかったものの、3年後の再挑戦にも意欲を示した。

【結論】寺田心の筋肉はいつから？子役時代との体格変化がすごい

寺田心の筋肉が注目されるようになった背景には、身長の急激な伸びと、本人が本格的に取り組んだ筋力トレーニングの両方がある。

幼少期からテレビや映画で活躍してきた寺田は、3歳で芸能界デビュー。2015年、7歳で出演したテレビ朝日系「徹子の部屋」では、当時の身長は約106cmだったと振り返っている。

それから約10年。2026年3月3日放送の「徹子の部屋」に出演した際には、身長について「177、8（センチ）ぐらいあります」と明かした。7歳当時と比べると、70cm以上も大きくなった計算になる。

この放送では、鍛え上げられた二の腕も披露。黒柳徹子が成長ぶりに驚く場面もあった。本人も筋トレに夢中になっていることを認め、増量期の身体の写真を紹介している。

さらに2025年11月放送の日本テレビ系「おしゃれクリップ」では、週6日、1日約4時間のトレーニングを行っていると説明。中学入学時には127cmほどだった身長が177〜178cmまで伸びたことや、当時の悔しさについても語っていた。

つまり、現在の体格は単純に筋トレだけで作られたものではない。思春期の自然な身体の成長に、本格的なウェイトトレーニングによる筋肉量の増加が重なった結果だ。

子役時代と2026年の姿を比較

• 子役時代：小柄でかわいらしい印象が強く、幼い表情や落ち着いた話し方が特徴だった。
• 中学時代：身長や体格に対する悔しさを感じ、身体づくりに関心を持ち始めた。
• 2025年：本格的なジム通いを始め、筋肉量を増やすトレーニングに力を入れる。
• 2026年：逆三角形の上半身や発達した肩・胸・腕を持つ身体へ変化し、全国高校生フィジーク大会にも出場した。

見た目の変化が大きいため、別人のように感じる人もいるかもしれない。しかし、身長の伸びという成長過程も含めて見ると、長い時間をかけた変化であることが分かる。

【筋トレを始めた理由】中学時代の悔しさと3度の失恋が転機に

寺田心が筋トレを始めた理由については、2026年9月2日放送のフジテレビ系「ぽかぽか」で、本人が意外なエピソードを明かしている。

そのきっかけの一つが、中学時代の失恋だった。

寺田は、好きだった相手に同じ人から3回告白して3回断られた経験を紹介。自分自身について「男性としてのレベルが低いんだな」と感じ、男性ホルモンを上げて筋肉をつけようと考えたという。

ただし、恋愛だけが理由だったわけではない。以前から抱えていた身体の小ささへのコンプレックスも、筋トレへの意欲につながっていた。

身長127cmだった中学時代の悔しさ

2025年11月の「おしゃれクリップ」では、中学入学時の身長が約127cmだったことを振り返っている。

当時は周囲から身長について言われることもあり、本人は悔しさを感じていた。友人も番組内で、寺田が食生活に気を使ったり、身体を大きくすることに関心を持ったりしていた様子を証言している。

2026年10月17日放送のカンテレ「おかべろ」でも、中学1年生の頃は127cmほどで小柄だったことや、バスケットボール部に所属していた頃、区民ジムに行って自分の身体の細さを実感したことを説明した。

その経験から、最初は自重トレーニングなどに取り組み、徐々に本格的な筋トレへと進んでいった。

かわいい子役のイメージを払拭するためだったのか

寺田の肉体改造については、子役時代のかわいらしいイメージを変えたかったのではないかという見方もある。

しかし、2026年9月の「ぽかぽか」では、「かわいいキャラを払拭するために筋トレを始めた」という趣旨の質問に対し、本人は否定している。

実際には、身体の小ささへの悔しさ、恋愛での経験、バスケットボール部で身体を動かしていたこと、友人に筋肉を褒められた喜びなど、複数の出来事が重なっていた。

筋肉をつけることが自分自身の成長や自信につながり、次第に本格的な目標へ変わっていったという流れが見えてくる。

【徹底検証】週6〜7日のジム通いと62kgから82kgへの20kg増量

寺田心の筋肉を語るうえで欠かせないのが、トレーニングの頻度と増量期の取り組みだ。

2026年8月6日放送のTBS系「櫻井・有吉THE夜会」では、寺田のトレーニング生活が紹介された。本人は週6日ジムに通い、筋肉量を増やすために食事量も大幅に増やしていたと説明している。

テレビ朝日POSTの大会密着企画では、さらに詳しいトレーニング内容が紹介された。寺田は週6〜7日ほどトレーニングを行い、肩、胸、背中などを重点的に鍛えていたという。

ベンチプレス55kgから125kgへ

注目すべき数字がベンチプレスの記録だ。

日本テレビ「メシドラ」の2026年5月31日放送回で、寺田はジムに通い始めた頃のベンチプレスの重量が55kgだったと説明。その後、120kgほどを持ち上げられるようになったと明かした。

さらに、2026年10月17日付のデイリースポーツの報道では、本人が現在は125kgほどを挙げられるようになったと話している。

3月の「徹子の部屋」では、きれいなフォームで挙げられる重量は110kg程度、浅い動作なら115kg程度と説明していた。こうした時期による記録の違いも、トレーニングの進歩を示している。

なお、ベンチプレスの重量はフォームや可動域、補助の有無などで条件が変わる。単純な数字だけで筋力を比較することはできないが、本人の発言を追うと、着実に重量を伸ばしてきたことが分かる。

62kgから82kgへ！増量期の食事内容

筋肉量を増やすため、寺田は一度体重を大きく増やす増量期を設けた。

2026年9月2日の「ぽかぽか」では、半年ちょっとの期間で約20kg増量したと説明。62kgだった体重を82kgまで増やしたという。

その際の食事内容について、本人はおにぎり15個、パスタ、そばなどを挙げ、1日約5000kcalを摂取していたと明かした。

一方、8月6日の「櫻井・有吉THE夜会」では、おにぎり10個ほどに加え、ゼリー飲料3〜4本やパスタを食べ、4000〜5000kcal以上を摂取していたと紹介されている。

番組によって紹介された時期や食事の説明には違いがあるが、いずれも増量期に相当な量の食事を摂っていたことを示している。

体操着が3Lになるほどの体格変化

体重が82kgに達した頃には、普段の生活にも影響が出た。

寺田は「ぽかぽか」で、服が入らなくなり、体操着も3Lサイズを着ていたと説明している。

俳優という仕事では、役柄や撮影時期に合わせた体型管理も必要になる。本人は、以前出演したドラマについて、撮影開始時には80kg近くあった体重が、最終話の頃には75kgほどになっていたとも振り返っている。

短期間で体重が変化すれば、顔つきや衣装のサイズにも影響が出る。俳優としての活動と競技に向けた身体づくりを両立させる難しさも、寺田の経験からうかがえる。

【2026年大会の結果】全国高校生メンズフィジークに初挑戦！優勝したのか？

2026年8月15日、寺田心は京都府京都市の京都テルサで開催された「全国高校生メンズフィジークチャンピオンシップス2026」に出場した。

主催は公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）。高校生世代の選手たちが身体づくりの成果を競う全国規模の大会だ。

寺田心の結果は予選敗退。優勝ではない

寺田が出場したのは172cm超級。登録身長は177.8cm、出場時の体重は70.0kgだった。

この階級には41人がエントリー。寺田は引き締まった腹筋や発達した肩、胸、背中を披露し、ステージ上で堂々とポージングを行った。

しかし、結果は上位14人による次の審査への進出を逃す形となった。大会結果を報じた専門メディア「FITNESS LOVE」も、寺田が予選を通過できなかったことを伝えている。

したがって、寺田心が2026年の全国高校生メンズフィジーク大会で優勝したという情報は正確ではない。

なお、同大会の高校生メンズフィジークでは、172cm以下級で朴世温選手、172cm超級で的山勝城選手が優勝し、オーバーオール優勝は朴世温選手だった。

大会後に語った悔しさと再挑戦への意欲

大会終了後、寺田は悔しさを率直に語りながらも、約1年間取り組んできたトレーニングを振り返った。

「1年ちゃんとやってきて、青春でした。悔いはありません。3年後くらいにまた戻って来たい」

この言葉からは、単に芸能人として話題になるためではなく、競技者として大会に向き合っていた姿勢が伝わる。

また、THE ANSWERの大会報道によると、本人は競技レベルの高さを実感し、出場選手への敬意も示していた。

大会への出場は結果だけで評価できるものではない。1年間準備を続け、全国から集まった選手たちと同じステージに立ったこと自体が、寺田にとって大きな経験になったはずだ。

そもそもメンズフィジークとは？ボディビルとの違い

メンズフィジークは、単純に筋肉の大きさだけを競う競技ではない。

肩や胸、背中の発達、引き締まったウエスト、全身のバランスなどを評価するカテゴリーで、サーフパンツを着用してステージに立つ。

一般的なボディビルが全身の筋肉量や筋肉の細部、筋肉の完成度を重視するのに対し、メンズフィジークは健康的で均整の取れた上半身のシルエットが重要になる。

寺田自身も、2026年5月の「メシドラ」で、胸の筋肉や上腕三頭筋を自分の注目してほしい部分として挙げていた。

今回の大会挑戦は、これまで積み重ねてきた筋トレを、競技という明確な目標に結びつけた出来事だった。

【年表・関係性】寺田心の筋肉と体格変化を時系列で整理

ここまでの情報を、本人の発言や番組放送、報道された大会結果をもとに整理する。

この年表で特に注目したいのは、筋肉の成長と体重の変化が同じ時点の数字ではないことだ。

例えば、2026年5月の77kgは増量後の調整段階の数字であり、8月の70kgは大会出場時の体重である。82kgは増量期のピークにあたる。

それぞれの数値を並べるだけでは、実際の体格変化を正しく理解できない。増量期と減量期を分けて考える必要がある。

【体脂肪率・食事・現在の生活】筋肉づくりの裏側と2026年10月の最新状況

体脂肪率は大会前に約6％まで低下

寺田心の体脂肪率については、2026年8月の大会前後の報道で具体的な数字が紹介されている。

テレビ朝日POSTの密着企画では、大会約10日前の体脂肪率が約6.2％と紹介され、本人はさらに絞る必要があると説明していた。

大会当日の報道でも約6％という数字が伝えられている。10月17日の「おかべろ」では、大会時の体脂肪率が7％未満だったと本人が振り返った。

ただし、これらは競技直前のコンディションを示す数字であり、2026年10月現在の日常的な体脂肪率を意味するものではない。

増量期と減量期で食事は大きく違う

寺田が明かした食事内容には、増量期と減量期で大きな違いがある。

• 増量期：おにぎり、パスタ、そばなどを大量に食べ、1日4000〜5000kcal程度を摂取。
• 減量期：大会に向けて摂取カロリーや炭水化物を調整し、体脂肪を落とす。
• 大会直前：体脂肪率を約6％まで絞った状態でステージに立った。

本人は「櫻井・有吉THE夜会」で、減量はつらいものの、トレーニングそのものは苦ではないという趣旨の発言をしていた。

一方で、1日5000kcalという数字だけを見て、同じ食生活をまねするのは適切ではない。必要な摂取エネルギーは、年齢、体格、運動量、成長段階などによって異なる。

日本スポーツ振興センターのハイパフォーマンススポーツセンターも、思春期のウエイトコントロールについて、成長に必要なエネルギーや栄養素を確保し、無理な増量や減量を避けるよう注意を促している。

特に成長期の減量では、エネルギー不足による成長への悪影響や、けがのリスクにも配慮が必要だ。

2026年10月現在は大学受験にも注力

2026年10月17日放送の「おかべろ」では、寺田の現在の生活についても新しい情報が明らかになった。

18歳になった寺田は、大学受験に向けて勉強しているという。

本人は、1年間筋トレに時間を費やした結果、学校の成績が大きく下がったと笑いながら説明。大学では経済分野を学びたいという希望も語った。

その理由は、将来的に動物の保護施設を建てたいという目標にある。施設を運営するために経済や経営について学びたいと考えているようだ。

また、ジム通いについては一度やめようと考えているものの、つい足が向かってしまうとも話していた。

ここから分かるのは、2026年の寺田心にとって筋トレが単なる一時的なブームではなく、生活習慣の一部になっていることだ。一方で、俳優活動や大学受験、将来の目標とのバランスを考える段階にも入っている。

【プロの結論】寺田心の筋肉から分かる3つのポイント

寺田心の肉体改造を追うと、単純なビフォーアフター以上に興味深い点が見えてくる。

1. 筋肉の変化は一夜にして起きたものではない

中学時代の体格への悔しさ、自重トレーニング、ジム通い、増量、減量、そして大会出場。これらの積み重ねが2026年の身体につながっている。

特に、ベンチプレス55kgから125kgという本人の申告記録の変化は、継続的にトレーニングしてきたことを示す具体的な指標だ。

2. 82kgが現在の体重とは限らない

検索結果やSNSなどで寺田心の体重を調べると、82kgという数字が目立つ。しかし、この数字は増量期のピークである。

2026年5月には77kg、8月15日の大会では70kgと報じられている。2026年10月17日の最新の出演情報では、現在の正確な体重は公表されていない。

体重を調べる際には、増量期なのか、減量期なのか、大会当日なのかを確認することが大切だ。

3. 大会の順位だけで努力の価値は決まらない

寺田は全国大会で予選を突破できなかった。しかし、競技者としての初挑戦で全国の選手と競い、自分の課題を知った経験は、今後の成長につながる可能性がある。

本人も約3年後の再挑戦に意欲を示していた。大学受験や俳優業との兼ね合いもあるため、今後どのようなペースでトレーニングを続けるかは注目点となる。

また、成長期の筋トレを考える人にとっては、重量や体脂肪率を競うことより、適切なフォーム、休養、栄養、専門家による指導を優先することが大切だ。

【寺田心の筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：寺田心はいつから筋トレを始めた？
A1：中学時代から身体づくりに関心を持ち、自重トレーニングなどを始めた。その後、2025年初頭ごろから本格的にジムへ通うようになったと本人が2026年の番組で説明している。

Q2：寺田心のベンチプレスは何kg？
A2：2026年10月17日付の報道では、本人が約125kgを挙げられると説明している。5月の日本テレビ「メシドラ」では約120kgと話していた。

Q3：寺田心は20kg増量して何kgになった？
A3：増量期に62kgから82kgまで体重を増やした。大会に向けて減量し、2026年8月15日の大会では70kgで出場している。

Q4：寺田心の体脂肪率は何％？
A4：2026年8月の大会直前には約6.2％、大会時には約6％と報じられた。10月17日の番組でも7％未満だったと説明しているが、現在の体脂肪率は公表されていない。

Q5：寺田心は全国高校生メンズフィジーク2026で優勝した？
A5：優勝していない。2026年8月15日の大会に出場したが、上位14人による次の審査には進めなかった。

Q6：寺田心の筋トレを始めた理由は失恋？
A6：本人は2026年9月の「ぽかぽか」で、中学時代に同じ相手に3回告白して断られた経験を明かした。ただし、身体の小ささへの悔しさやバスケットボール部での経験なども背景にある。

Q7：寺田心は現在も週6日ジムに通っている？
A7：2026年8月には週6日程度のトレーニングが紹介された。一方、10月17日の「おかべろ」では大学受験のためにジム通いを控えようと考えていると話しており、10月29日現在の正確な頻度は明らかになっていない。

まとめ：寺田心の筋肉は努力の積み重ねと新たな挑戦の象徴

寺田心の筋肉は、中学時代の悔しさを出発点に、継続的な筋トレと食事管理によって作られてきた。

2026年には週6〜7日のジム通い、62kgから82kgへの約20kg増量、ベンチプレス125kgという実績が明らかになり、8月15日には全国高校生メンズフィジークチャンピオンシップス2026にも出場した。

大会では予選敗退という結果だったが、本人は悔しさを感じながらも、1年間の努力を青春の思い出として振り返り、将来的な再挑戦にも意欲を見せている。

2026年10月現在は18歳。大学受験や俳優としての活動、動物保護施設を建てるという将来の目標にも向き合っている。

子役時代のかわいらしい印象から、鍛え上げられた身体を持つ青年俳優へ。寺田心の変化は、身長や筋肉の数字だけでは語り尽くせない。これから学業と芸能活動、そして筋トレをどのように両立していくのか。今後の歩みにも注目したい。 （出典: 寺田 心 筋肉（Yahoo!ニュース））